O seu meu bebê acorda a cada hora na madrugada e você sente que já tentou de tudo? Noites em claro, exaustão e a sensação de que ninguém descansa na casa se tornaram a sua realidade. Pode parecer frustrante, mas saiba que muitas vezes, a solução está em entender o sono do seu filho como um quebra-cabeças e ajustar as peças certas.
A boa notícia é que, com informação de qualidade e uma boa dose de observação, é possível transformar esse cenário. Muitas famílias que acompanhamos conseguem fazer seus bebês dormirem 7, 8 ou até 10 horas seguidas antes mesmo do primeiro ano de vida!
Neste vídeo, a Sky, nossa especialista em sono do bebê, explica exatamente como você pode começar essa mudança hoje mesmo. Assista agora:
O Sono do Bebê é um Quebra-cabeças
Muitos pais acreditam que existe uma fórmula mágica para o sono, mas a verdade é que ele funciona como um grande quebra-cabeças, com várias peças que precisam se encaixar. As peças principais são:
- Rotina Equilibrada: Horários previsíveis para mamadas, atividades e sonecas.
- Temperamento da criança: Entender se seu bebê é mais sensível ou tranquilo.
- Janela de sono: O tempo ideal que seu bebê aguenta ficar acordado.
- Atividade antes da soneca: Brincadeiras que ajudam a gastar energia, mas sem superestimular.
- Associações de sono: Aquilo que o bebê precisa para adormecer (colo, peito, balanço).
- Mamadas Frequentes: Entender se os despertares são por fome real ou por hábito.
- Tempo de espera para atender: Dar ao bebê a chance de tentar voltar a dormir sozinho.
- Ambiente de sono: Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
A perfeição não é necessária! Você não precisa ter todas essas peças 100% alinhadas. O segredo é se tornar uma boa observadora da sua rotina para identificar quais são as peças principais que precisam de ajuste.
Como Ajudar o Bebê que Acorda a Cada Hora na Madrugada
Se o seu meu bebê acorda a cada hora na madrugada, o problema geralmente está ligado a duas peças-chave desse quebra-cabeças: as associações de sono e as mamadas noturnas. Veja os dois passos práticos para começar a ajustar isso.
1. Deite o Bebê Sonolento, Mas Acordado no Berço
Este é o passo mais importante. Quando o bebê sempre adormece no colo ou no peito e só depois é colocado no berço, ele aprende que precisa de você para iniciar o sono. Consequentemente, a cada despertar noturno (que é normal), ele vai chorar por não saber voltar a dormir sem a sua ajuda.
Para que ele aprenda a adormecer de forma independente, você precisa colocá-lo no berço sonolento, mas ainda acordado. Para isso, certifique-se de que:
- Ele está tranquilo (dentro da janela de sono).
- Está bem alimentado.
- O ambiente de sono está adequado (escuro e com ruído branco).
- Ele está mostrando sinais de sono (bocejo, coçar os olhos).
No começo, você pode ficar ao lado, confortando com o toque, fazendo um balancinho no próprio berço ou com um “shhh”. Aos poucos, ele vai entender que o berço é um lugar seguro para dormir e que não faz diferença estar lá ou no seu colo.
2. Espaçar as Mamadas da Madrugada
O relógio biológico do bebê começa a amadurecer por volta de 6 a 9 semanas, mas só funciona de forma regular perto dos 4 ou 5 meses. No entanto, isso não significa que ele precisa acordar a cada 2 horas para mamar.
Com uma rotina bem ajustada, é possível espaçar essas mamadas. A média que vemos nas consultorias é:
- 0 a 3 meses: Cerca de 3 mamadas na madrugada.
- 4 a 6 meses: Cerca de 2 mamadas na madrugada.
- 6 a 9 meses: Apenas 1 mamada ou já dormir a noite toda!
Para chegar lá, você precisa dar a oportunidade. Se o seu bebê dorme mais de 3 horas seguidas, isso é um sinal de que ele já consegue. Comece espaçando aos poucos e sempre converse com o seu pediatra para garantir que o ganho de peso está adequado. Uma rotina bem estabelecida durante o dia é fundamental para isso. [LINK INTERNO para post sobre rotina e sonecas do bebê].
Conclusão
Entender que o sono é um processo e que você pode guiar seu filho com gentileza e informação faz toda a diferença. Ajustar as peças do quebra-cabeças do sono, como deitar o bebê sonolento no berço e espaçar as mamadas noturnas, são passos que transformam noites exaustivas em descanso para toda a família. Acredite, é possível!
Se você já tentou de tudo e sente que precisa de um acompanhamento mais próximo e um plano personalizado para a sua família, nós podemos ajudar. Converse com a gente no WhatsApp!
